たまプラーザ地域ケアプラザの最新の情報をお伝えします
運動不足解消にYouTube！
2020-04-13
みなさま、もうご覧になっていただけたでしょうか？
地域ケアプラザとして‟今“できることとして【たまプラーザ地域ケアプラザ】がYouTubeチャンネルを開設しました！
当ケアプラザの地域包括支援センター看護職による‟お家でできる介護予防体操“
タイトルは介護予防ですが、在宅勤務の方からお家でこもっているお子さんやママなど幅広い方へ向けて発信しています。
「え？介護予防？まだまだ先の話で関係ない」と思っていらっしゃる方も是非一度、映像を見ながら一緒にやってみてください。
一見ゆったりとしたテンポで簡単そうですが、介護予防体操と侮ることなかれ！
頭と身体を同時に動かすことを真剣にやってみると、なかなか難しいですよ。
季節の「ぬり絵」
2020-04-10
桜も葉桜へと移りつつあるこの頃、暑いような日もあれば急に冷え込んできたりと、衣類の調整にも整理にも悩む季節ですね。
さて、本日ご紹介するのは一昨年に始まった、「大人のぬり絵」と「紅茶ボランティア養成講座」の修了生“紅茶サークル”さんのコラボレーション事業「大人のぬり絵カフェ」です。
たかが“ぬり絵”と思ったら大間違い！日本の名所や電車など風景もあれば、花や鳥、猫などもあり、昔懐かしい少女絵や名画、そして一番人気は事業にご協力いただいている油絵サークルの方によるオリジナル！多種多様な“ぬり絵”をご用意しています。
同じ絵柄を選んでも、塗る人により全く違う作品に見える不思議な世界。
経験も技術も不要、気軽に参加できる上、何よりも色を選ぶことやどう塗ろうか考えることが、脳への刺激になり、リフレッシュ効果や認知症予防も期待できるとか。
また、途中で英国式の本格的紅茶を飲みながら交流を楽しむカフェとして、ほっとひと息するも良し。
また出来上がった作品は、額に入れて年に２回ケアプラザの廊下ミニギャラリーにて作品展を行い鑑賞し合うほか、ご来館の皆様にもお楽しみいただいています。。
このご時世、事業の再開がいつになるものやら全く見当がつきませんが、そんな中、油絵サークルさんより新作ぬり絵、「季節の食べ物」をご提供いただきました。
下記より、PDFをダウンロード→印刷して、ご自宅でお楽しみください。
第４木曜日 13：30～15：30 多目的ホール①
参加費 ぬり絵のみ …１００円
紅茶（菓子付）…１００円
※申込不要
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お口の体操
2020-04-09
「あいうべ体操」
春らしく暖かい日差しに、少し心もほっこりするような気持ち良い季節。
たまには外にお散歩へ出て日光浴…も身体のためには必要ですが、もちろん人がたくさんいるような場所は避けなければなりません。
知人に会って立ち話や井戸端会議…も憚れるこの頃、人と話さないでいるとお口の周りの筋力も低下して、嚥下機能が低下すると誤飲の原因にもなりかねません。
そこでお勧めするのは、「あいうべ体操」と「パタカラ体操」
・「あいうべ体操」は、口の周りの筋肉の筋トレに効果的で、１日30セット行うと小顔効果もあるのだとか。
①「あー」と言いながら大きく口を開け
②「いー」で口を横に
③「うー」で口をすぼめて
④「べー」で思いっきり舌を出します。
「パタカラ体操」
・「パタカラ体操」は、「パ」「タ」「カ」「ラ」を５個ずつ続けて３回発音します。
「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」を３回ですね。
①「パ」の音は、口をしっかり閉じて発音する。
口を閉じる筋肉が鍛えられ、口の中の食べ物をこぼさないようになります
②「タ」の音は、舌を上あごにくっつくように発音する。
舌の筋肉が鍛えられると、食べ物をしっかり押しつぶす・飲み込む、ができます
③「カ」の音は、のどの奥を意識して発音する。
のどの奥に力を入れ一瞬呼吸を止めることが、食べ物を飲み込む動作になります。
また、のどを閉じることで、誤嚥を防ぎ、食べ物が食道に送られます。
④「ラ」の音は、舌をまるめて発音する。
舌を丸めてよく動くようになると、食べ物を喉の奥に運び、飲み込みがしやすくなります。
特に、お食事前に行うとより効果的とのことです。運動前には準備体操、お食事前に「パタカラ体操」を！
春の折り紙～たんぽぽ
2020-04-08
ご無沙汰しております。
思いがけない事態となり、先の見えない不安な毎日を送られていることと思います。
こちら、横浜市たまプラーザ地域ケアプラザも当面の間は事業も貸館も中止となってしまいました。
私たちに今できることとして、今年度開催を予定している事業の紹介をして、ご自宅で過ごされている方の気分転換の一助になればと思っております。
まず本日は、「おりがみボランティアの日」をご紹介します。
毎月第３木曜日14:00～16:00
申込不要、参加費：１００円（折り図コピー代・お持ち帰り分代）
特に講師の先生はおらず、敢えて折り図を読み解きながら皆で「あーでもない、こーでもない」と教え合って折り上げていただく折り紙の会です。
「認知症予防カフェ プラぶらっとカフェ」（毎月第４金曜日13:30～15:30に開催）のお部屋の壁を彩る季節のお花を折っていただきます。
今月予定していた折り紙は、春の花「たんぽぽ」。
黄色いお花でお部屋を明るいビタミンカラーで彩ってみませんか？
※折り図は、下記PDFファイルをダウンロードしてご覧ください。
- (2020-04-07・1134KB)
ご来場ありがとうございました！
2019-11-20
11月17日（日）に開催した「第１回 みんなでつくる文化祭」では、533名を数えるご来場をいただきました。
会場を彩る装飾の製作から前日の飾り付け、当日のステージ進行、作品展示参加、運営スタッフなど、当ケアプラザに登録している利用団体の方々にご協力いただき、まさに「みんなでつくる文化祭」となりました。
ご来場の皆様はもとより、関係各所の皆様にはあらためて御礼申し上げます。ありがとうございました！
